Yoga

Сегодня каждый человек слышал о йоге. В том или ином виде сведения о ней достигают ушей любого в наши дни. Однако далеко не все имеют конкретное представление о том, что же это такое. Прочитав много вопросов о йоде на форумах и разных группах, я выбрала часто задаваемые вопросы и постаралась подробно ответить на них. 

Можно ли сказать, что йога- это такой вид спорта?

Нет. Изначально йога - это духовная практика. В Древней Индии йогой занимались только представители высшей касты- брамины, игравшие роль духовных наставников для людей, принадлежавших к низшим сословиям. Главной задачей любого брамина было всестороннее духовное развитие- и физические упражнения были частью работы над собой. Йога как стиль жизни- это и медитация, и пение мантр, и изучение духовных текстов,и конечно, безупречное соблюдение нравственных принципов, и выполнение асан. Йога как урок в фитнес- центре или другом подобном учреждении- это асаны( позы йоги), пранаяма(дыхательные упражнения), иногда пение мантры, например, "Ом", в начале или в конце занятия. Именно потому, что йога как "тренировка в зале" не делает акцента на духовные практики, занимаясь ею можно и только ради достижения отличной физической формы- от того, что вы проигнорируете все слова учителя о душе, асаны не станут менее полезными и эффективными. Но стоит помнить: существует несколько видов йоги, и занятия могут строиться по разным принципам. 

Правда ли, что йога- это скучно? Ведь все упражнения нужно делать медленно.

В некоторых стилях йоги все действительно происходит в очень размеренном темпе. Если вы пришли на урок и заскучали, значит, вам просто не подходит этот стиль. Попробуйте тот, где переходы из позы в позу делаются динамично в ритме дыхания: например, дживамукти-йогу.

Что нужно принести на занятие? 

Спортивные брюки и топ. Если хотите, купите специальный коврик, но вообще они есть и в студии. 

Как часто нужно заниматься? 

Начните с двух-трех раз в неделю- на первых порах этого будет вполне достаточно.

Как выбрать студию йоги? 

Первым делом расспросите друзей и знакомых- возможно, кто-то из них уже занимается и сможет рассказать о происходящем на уроке. Затем изучите описания основных стилей и выберите тот, который кажется вам наиболее привлекательным. В идеале стоит посетить несколько разных уроков. 

Могу ли я заниматься йогой, если у меня проблемы со здоровьем? 

При некоторых заболеваниях нельзя выполнять определенные позы, поэтому о проблемах со здоровьем надо сообщить преподавателю перед занятием- при необходимости он подберет для вас замену "запретной" асане. Повышенное или пониженное давление, межпозвоночная грыжа, сильный сколиоз, глаукома и отслоение сетчатки - это все требует особого подхода. 

Правда ли, что йога лечит?

Депрессия, бессонница, плохая осанка, отсутствие гибкости, боли в спине или шее- йога избавляет от всех этих и многих других проблем. 

Тренажерный зал или йога? 

В йоге есть упражнения абсолютно для всех групп мышц, плюс она воздействует на эндокринную систему и нормализует обмен веществ, поэтому в отдельных случаях помогает худеть гораздо эффективнее, чем обычных фитнес. Но ответ на поставленный вопрос каждый человек должен дать себе сам- попробовав и то и другое. И, возможно, не один раз. Именно таким путем к йоге пришло огромное количество людей .

-By Vasilisa Vi